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夏天应该怎么过?热着过吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-24 08:04   来源:未知   阅读:

有句老话叫“夏天不热、冬天不冷,迟早要作病。”人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不“热”着过,势必要生病!

1、适当流汗

人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。如果夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,早晚可以适当运动,健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是,夏天也不宜大量的出汗,如果不及时补水很容易造成运动脱水。

2、热水泡脚、泡澡

之前说了不可猛然冲冷水澡。

夏季可以多用热水泡脚、泡澡,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

3、晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”,老天给我做艾灸,它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

4、不露腰腹

夏天少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。